El método pilates es uno de los mejores ejercicios para realizar durante y después del embarazo, ya que ofrece muchos beneficios en las zonas que más nos preocupan. Después de tener un bebé las mujeres desean recuperar la figura pero al tener que cuidar de su recién nacido no les resulta posible acudir a un gimnasio. El pilates puede realizarse en casa, por lo que se convierte en una opción muy asequible.
La mayoría de las mujeres pueden comenzar sus ejercicios de pilates entre 2 y 6 semanas después del parto (dependiendo de si hubo cesárea), aunque siempre se debe consultar antes con el medico y dejar de practicar ejercicio si se experimenta algún dolor. Es recomendable hacer pilates dos o tres veces por semana con sesiones de veinte minutos, aunque también puedes comprar o alquilar un DVD de pilates postparto.
Son muchos los beneficios del método pilates durante el postparto, a continuación te mencionamos algunos:
– Mejora el sueño.
– Tonifica y fortalece el abdomen.
– Evita la depresión postparto.
– Ayuda a fortalecer los músculos de la pelvis para evitar la incontinencia.
– Aporta energía y elimina el estrés.
– Ayuda a las nuevas mamás a recuperarse más rápidamente del parto si han sufrido complicaciones.
espero que me envie todos los ejercicios de pilates postparto muchas grax