Uno de los síntomas más comunes entre las embarazadas, sobre todo durante el primer trimestre, son los mareos. En ocasiones resultan incómodos y bastante molestos, por ello hoy vamos a darte algunos consejos sobre cómo prevenir los mareos durante el embarazo.
Durante el embarazo es aconsejable estar en lugares al aire libre y evitar las aglomeraciones y los lugares cerrados. Además también hay que evitar las fuentes de calor como son las saunas, los radiadores o los baños con agua muy caliente. También es importante que evites estar más de cuatro horas seguidas sin comer, acostumbrate a comer alguna cosita cada dos horas aproximadamente.
Es importantísimo que te cuides antes, durante y después del embarazo, para ello debes mantener una dieta equilibrada, y por supuesto nada de fumar. También debemos cuidar tu parte psíquica, por ello evita el estrés.
Cuando pasen los primeros meses todo volverá a la normalidad, no te marearas.
También es importante que sepas recuperarte de un mareo, por ello vamos a darte algunas pautas de cómo lograrlo:
- Puedes recuperarte de un vahído sentada en una silla y abriéndote de piernas. Introduce la cabeza entre las rodillas y deja tus brazos colgando, y relájate.
- Puedes optar por tumbarte boca arriba y elevar un poco las piernas, eso sí mantenlas apoyadas en unos cojines.
- Puedes recuperarte de un mareo agachándote y poniéndote de cuclillas, apóyate siempre en algo y si puedes mete la cabeza entre las rodillas.
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